ダイエット成功後のリバウンドを防止する方法

リバウンドを防ぐことができなかったために、何とかダイエットが成功したと思ったのに、体重が戻ってしまったという方がいます。リバウンドが起きるダイエットとは、ダイエットのやり方が適切ではなかった証拠であると言うことができます。リバウンドを防止したい場合は、一体どんなダイエット方法がいいかを知ることが大事です。リバウンドが起きる原因として、身体に負荷のかかる短期間のダイエットをしたからという側面があります。短期間で体重が減少すると体に異常が起きていると人は認識するようになり、代謝を下げて栄養を貯めやすくしようとします。一度に食べる量が減って、低カロリーの食事になったとしても、エネルギーの吸収力は高くなってしまうので、リバウンドのリスクがアップします。リバウンドをしないようなダイエットをするなら、段階的に体重を減らしていくことがポイントです。リバウンドを起こさないようなダイエットをするなら、月々の体重の変化は、増えるほうも減るほうも2~3㎏くらいに留めましょう。短期間で5㎏でも10㎏でも減量したいとしても、短い期間で痩せるとリバウンドしやすい体になります。ダイエットをして、リバウンドを起こしてというサイクルを続けていると、体重が減りにくくなる上に、むしろ体重が増えやすくなります。ダイエットに適した体質をキープするためには、どんなペースでダイエットを実践すると自分には丁度いいかを知ることです。1ヶ月に2、3㎏といったゆるなかやペースで体重を減らすことで、リバウンドの防止が可能です。ダイエットエステ 安い